Ljekovito bilje protiv nesanice

Nesanica je širok pojam koji obuhvaća različite poremećaje vezane uz spavanje. Većina ljudi doživi nesanicu u nekom razdoblju života, no ona se u svojim pojavama razlikuje od osobe do osobe. Tegobe pri usnivanju, često buđenje tijekom noći, teškoće pri ponovnom usnivanju, prerano buđenje ili spavanje nakon kojeg se ne osjećamo odmoreno samo su neke od pojava koje se vezuju uz nesanicu.

Velik broj ljudi kronično pati od nesanice, a neki uspiju zaspati samo uz pomoć farmaceutskih sedativa. Dok pokušavate odrediti uzrok – koji može biti bilo što, od zabrinutosti do neudobna kreveta – različiti prirodni pripravci i njihove kombinacije mogu pomoći da usnete bez rizika nastanka nuspojava. 

Odoljen, Valerijana

Valerijana (Valeriana officinalis L.), odnosno korijen ove biljke je najčešće korištena biljka za smirenje i nesanicu. Dugo se smatralo da su za sedativno djelovanje odoljena zaslužna dva sastojka, valepotriati i borilni složeni eteri. No, nedavno provedena studija utvrdila je kako je sedativni učinak posljedica uravnoteženog djelovanja mnogih sastojaka u korijenu. Za razliku od lijekova za bolji san ili sredstva za smirenje, koji se izdaju na liječnički recept, za odoljen se smatra da ne stvara ovisnost nakon dulje uporabe. Za sprječavanje nesanice, preporučuje se uzimanje u obliku čaja ili dodatka prehrani i to zasebno ili u kombinaciji sa drugim biljnim vrstama.

Trudnice i dojilje ne trebaju koristiti pripravke korijena valerijane.

Matičnjak, Melisa

U ljekovite svrhe koristi se list melise (Melissa officinalis L.). Sedativno djelovanje u najvećoj se mjeri pripisuje skupini spojeva poznatim pod zajedničkim nazivom terpeni. Preporučuje se uzimati ju kao čaj ili dodatak prehrani (tinktura, kapsule i sl.).

Lavanda

Lavanda (Lavandula officinalis L.) je rasprostranjenae na cijelom sredozemnom području. Cvjetovi se beru prije nego što se rascvjetaju, jer je tada količina eteričnog ulja u njima najveća. Kod uporabe iznutra, inhalacija i kupelji, klinički je potvrđeno umirujuće djelovanje eteričnog ulja cvjetova, odnosno njegovih glavnih sastojaka linalacetata i linalola.

Pasiflora

Ružičasta pasiflora (Passiflora incarnata L.) također se upotrebljava za liječenje nesanice i tjeskobe. Ispitivanja provedena još 1974. godine pokazala su da maltol i etilmaltol iz ružičaste pasiflore imaju umirujući učinak.

Hmelj

Mnogobrojna istraživanja su potvrdila da obični hmelj (Humulus lupulus L.) djeluje umirujuće i ima sposobnost uspavljivanja. To se osobito odnosi na eterično ulje biljke i njegove oksigenske spojeve. Klinički pokusi, provedeni u Njemačkoj pokazali su da su pripravci od hmelja i odoljena jednako učinkoviti u liječenju poremećaja spavanja kao i benzodiazepini.

Lipa

Upotreba lipe (Tilia cordata L., Tilia platyphyllos L. i hibridi) u liječenju nesanice i opuštanja seže daleko u prošlost. Cvjetovi lipe propisuju se za manje probleme sa spavanjem te za nervozna stanja. 2001. godine, portugalski znanstvenici su dokazali da hibrid kasne lipe (Tilia cordata) i rane lipe (Tilia platyphyllos) djeluju blago umirujuće, a davne 1085. je pokazan antispazmatski učinak cvjetova lipe, što je pripisano djelovanju fenolnih spojeva i floroglukinola. Obično se uzima kao čaj.

Kao pomoć u spavanju često se upotrebljavaju i ostale biljke: kalifornijski mak, sporiš i divlja loćika.

Potrebno je napomenuti da se uzroci nesanice i lošeg sna mogu pojaviti i u slučaju nutritivnih nedostataka organizma, pa tako primjerice manjak kalcija, magnezija ili vitamina B₆, mogu prouzročiti poremećaje spavanja. Nadomještanje tih tvari mnogo puta može riješiti probleme nesanice. 

www.suplement.hr